Почему болит шея?
Голова весит около 5 кг. Когда она наклонена вперёд, нагрузка на мышцы шеи вырастает в несколько раз. Основные причины:
- часы с наклонённой головой над телефоном и компьютером
- поднятые от стресса плечи и напряжение
- неудобная подушка или поза во сне (боль в шее после сна)
- круглая спина (кифоз), плохая осанка
- остеохондроз, протрузия или грыжа шейного отдела
Почему шею «заклинивает»?
Когда утром после сна или после резкого движения невозможно повернуть голову — это внезапный мышечный спазм. Часто это называют «продуло шею». Обычно проходит за несколько дней, но если повторяется часто, это признак мышечного дисбаланса.
В таком случае мало просто снять боль — нужно привести в баланс мышцы шеи и плечевого пояса, чтобы спазм не возвращался.
Симптомы боли в шее
- боль и скованность в шее и затылке
- боль в шее при повороте или наклоне головы
- боль отдаёт в плечи и между лопатками
- головная боль, которая начинается в шее
- онемение или покалывание в руках
- напряжение, которое усиливается к концу дня
Срочно обратитесь к врачу, если
- боль началась после травмы (например, автомобильной аварии)
- есть головная боль с температурой и напряжением мышц шеи
- слабость в руке, нарушение речи или зрения, сильное головокружение
- боль не проходит ночью и постоянно усиливается
Как проходит лечение боли в шее
Мы не ставим диагноз и не назначаем лекарства — если есть заключение врача и МРТ, возьмите их. Причину боли мы устраняем через движение.
- 01
Оценка
Проверяем положение головы и плеч, подвижность шеи и мышечный баланс.
- 02
Снятие боли и спазма
Массажем и мягкой мануальной работой расслабляем мышцы шеи и плеч.
- 03
Укрепление глубоких мышц
ЛФК и Neurac включают глубокие мышцы шеи, которые правильно держат голову.
- 04
Привычки
Осанка за экраном, выбор подушки и упражнения по 2–3 минуты в течение дня.
Методы, которые мы используем при боли в шее
Когда будет результат?
Многие чувствуют облегчение уже после первых занятий. Для стойкого результата обычно нужен курс 4–6 недель.
Главная цель — чтобы боль и «заклинивания» не повторялись.
Частые вопросы
Обычно помогают лёгкие безболезненные движения и тепло. Избегайте резких рывков. Если это часто повторяется, обратитесь к специалисту, чтобы найти причину.
Да. Напряжение мышц шеи — частая причина головной боли напряжения и цервикогенной головной боли.
Когда спите на боку, голова и шея должны быть на одной линии; на спине подушка не должна толкать голову вперёд. На первой встрече подскажем вариант под вас.
Массаж быстро снимает напряжение, но для долгого результата нужны упражнения для глубоких мышц шеи. Мы сочетаем и то, и другое.
Сначала обратитесь к врачу, чтобы он оценил, нет ли сдавления нерва. После заключения врача мы построим программу восстановления.
Похожие состояния
Информация на странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.
