Boyun ağrısının səbəbləri
Başımız təxminən 5 kq ağırlığındadır. Baş irəli əyiləndə boyun əzələlərinə düşən yük bir neçə dəfə artır. Əsas səbəblər:
- telefona və kompüterə əyilmiş vəziyyətdə saatlarla qalmaq
- stress zamanı çiyinlərin qalxması və gərginlik
- uyğun olmayan yastıq və ya narahat yatma pozası (səhər boyun tutulması)
- kürəyin yuvarlaqlaşması (kifoz), zəif duruş
- osteoxondroz, protruziya və ya boyun yırtığı
Boyun tutulması nədir?
Boyun tutulması — səhər oyananda və ya kəskin hərəkətdən sonra başı döndərə bilməmək, əzələnin qəfil spazmıdır. Çox vaxt bir neçə günə keçir, amma tez-tez təkrarlanırsa, bu, əzələ disbalansının əlamətidir.
Belə hallarda yalnız ağrını götürmək kifayət deyil — boyun və çiyin qurşağının əzələlərini balansa gətirmək lazımdır ki, tutulma qayıtmasın.
Boyun ağrısının əlamətləri
- boyunda və ənsədə ağrı, tutulma
- başı döndərəndə və ya əyəndə məhdudiyyət
- çiyinlərə və kürək sümükləri arasına yayılan ağrı
- boyundan başlayan baş ağrısı
- əllərdə keyimə və ya qarışqa gəzməsi
- gün sonunda güclənən gərginlik
Təcili həkimə müraciət edin, əgər
- ağrı zədədən (məsələn, avtomobil qəzasından) sonra başlayıb
- qızdırma və boyun sərtliyi ilə birlikdə baş ağrısı var
- əldə zəiflik, nitq və ya görmə pozulması, kəskin başgicəllənmə
- ağrı gecə də keçmir və getdikcə artır
Boyun ağrısının müalicəsi necə keçir
Biz diaqnoz qoymuruq və dərman təyin etmirik — həkim rəyi və MRT varsa, gətirin. Ağrının səbəbini hərəkətlə aradan qaldırırıq.
- 01
Qiymətləndirmə
Başın və çiyinlərin vəziyyətini, boyun hərəkətliliyini və əzələ balansını yoxlayırıq.
- 02
Ağrı və spazmı götürmək
Masaj və yumşaq manual işlə boyun və çiyin əzələlərini boşaldırıq.
- 03
Dərin əzələləri gücləndirmək
LFK və Neurac ilə başı düzgün saxlayan dərin boyun əzələlərini işə salırıq.
- 04
Vərdişlər
Ekran qarşısında duruş, yastıq seçimi və gün ərzində 2–3 dəqiqəlik məşqlər.
Boyun ağrısında istifadə etdiyimiz metodlar
Nəticə nə vaxt hiss olunur?
Çoxları ilk seanslardan sonra yüngülləşmə hiss edir. Davamlı nəticə üçün adətən 4–6 həftəlik kurs lazımdır.
Əsas məqsəd ağrının və tutulmaların təkrarlanmamasıdır.
Tez-tez verilən suallar
Yüngül, ağrısız hərəkətlər və isti adətən kömək edir. Kəskin dartma hərəkətlərindən çəkinin. Tutulma tez-tez təkrarlanırsa, səbəbi tapmaq üçün mütəxəssisə müraciət edin.
Bəli. Boyun əzələlərinin gərginliyi gərginlik tipli və servikogen baş ağrısının tez-tez səbəbidir.
Yan üstə yatanda baş və boyun bir xətdə qalmalıdır; arxası üstə yatanda yastıq başı irəli itələməməlidir. İlk görüşdə vəziyyətinizə uyğun məsləhət veririk.
Masaj gərginliyi tez götürür, amma uzunmüddətli nəticə üçün dərin boyun əzələlərini gücləndirən məşqlər lazımdır. Biz hər ikisini birləşdiririk.
Əvvəlcə həkimə müraciət edin ki, sinir sıxılması qiymətləndirilsin. Həkim rəyindən sonra bərpa proqramı qururuq.
Oxşar vəziyyətlər
Bu səhifə məlumat xarakterlidir və həkim müayinəsini əvəz etmir.
