Что такое кифоз?
В грудном отделе у позвоночника есть естественный небольшой изгиб назад — физиологический кифоз. Когда этот изгиб больше нормы (примерно более 40–45°), спина округляется, плечи и голова уходят вперёд.
Виды: осаночный кифоз (самый частый, возникает из-за плохих привычек и слабых мышц и поддаётся исправлению), болезнь Шейермана (изменение формы позвонков в подростковом возрасте) и возрастной кифоз (при остеопорозе и компрессии позвонков).
Причины и степени кифоза
Главные причины осаночного кифоза — часы за телефоном и компьютером, слабые мышцы спины и укороченные грудные мышцы. Степень определяет врач по рентгену:
- лёгкая — изгиб чуть больше нормы, исчезает при выпрямлении
- средняя — спина заметно округлена, появляются боли
- тяжёлая — фиксированная деформация, нужно наблюдение врача
Признаки кифоза
- круглая спина, плечи вперёд
- голова вытянута вперёд
- боль между лопатками и в шее
- усталость и напряжение после долгого сидения
- трудно долго держать спину прямо
- ощущение, что тяжело сделать глубокий вдох
Обратитесь к врачу, если
- у пожилого человека внезапно возникла острая боль в спине (возможна компрессия позвонка)
- сутулость быстро нарастает
- появилась одышка или слабость в ногах
- у подростка обнаружена жёсткая, не выпрямляющаяся сутулость
Как проходит лечение кифоза
Вид и степень кифоза определяет врач. Мы строим программу упражнений, которая выпрямляет осанку и снимает боль.
- 01
Оценка
Проверяем осанку, подвижность грудного отдела и плеч, силу мышц спины.
- 02
Раскрыть и вытянуть
Стретчингом и массажем расслабляем укороченные грудные мышцы и мышцы шеи.
- 03
Укрепить
ЛФК и пилатес укрепляют мышцы, которые держат спину прямой, и стабилизаторы лопаток.
- 04
Сделать привычкой
Настраиваем рабочее место, привычки с телефоном и даём упражнения на несколько минут в день.
Методы, которые мы используем при кифозе
Когда будет результат?
При осаночном кифозе первые изменения — меньше боли и более прямая спина — обычно заметны через несколько недель.
Для стойкого результата нужно 2–3 месяца регулярных занятий, дальше его можно поддерживать короткими упражнениями дома.
Частые вопросы
Осаночный кифоз хорошо исправляется упражнениями. При болезни Шейермана и возрастном кифозе упражнения уменьшают боль и не дают состоянию ухудшаться; полного исправления формы мы не обещаем.
Нужно растягивать грудные мышцы, укреплять мышцы между лопатками и следить за осанкой в течение дня. Для лучшего результата упражнения должен подобрать специалист.
Корсет назначает только врач. При осаночном кифозе главное — укрепить собственные мышцы, корсет эту работу не заменит.
Да. Когда спина округляется, голова уходит вперёд, и мышцы шеи постоянно перенапряжены — частая причина боли в шее и головной боли.
Нет. Кифоз — изгиб назад в грудном отделе, лордоз — изгиб вперёд в пояснице и шее. Они часто связаны и исправляются вместе.
Похожие состояния
Информация на странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.
