Что такое фибромиалгия простыми словами?
При фибромиалгии нервная система воспринимает болевые сигналы усиленно — поэтому даже обычное прикосновение или нагрузка могут ощущаться болезненно. Это не повреждение суставов или мышц, а нарушение «обработки» боли.
Фибромиалгия чаще встречается у женщин. Диагноз ставит врач (обычно ревматолог или невролог) после исключения других заболеваний — анализы могут быть в норме, и это не значит, что боль «придуманная».
Что ухудшает состояние?
Точная причина до конца не известна, но факторы, усиливающие симптомы, хорошо изучены:
- длительный стресс и эмоциональное напряжение
- некачественный сон
- малоподвижность — чем слабее мышцы, тем сильнее боль
- резкая перегрузка (сделать слишком много в «хороший день»)
- холодная и сырая погода
Симптомы фибромиалгии
- боль в разных частях тела дольше 3 месяцев
- постоянная усталость, сон не восстанавливает
- нарушения сна
- проблемы с концентрацией и памятью («фибротуман»)
- утренняя скованность, чувствительность мышц
- головные боли, тревожность
Обратитесь к врачу, если
- диагноз ещё не поставлен — сначала врач должен исключить другие заболевания
- есть отёк и покраснение суставов
- температура, необъяснимое похудение
- резко ухудшилось настроение, появилось чувство безнадёжности
Как мы работаем с фибромиалгией
Диагноз и лечение у врача продолжаются — мы дополняем его движением. Главное правило при фибромиалгии: начинать с малого и наращивать очень медленно.
- 01
Оценка
Изучаем ваш текущий уровень активности, ритм боли и усталости, мышечный баланс.
- 02
Мягкий старт
Короткие упражнения без усиления боли, лёгкий массаж и стретчинг — тело заново привыкает к движению.
- 03
Постепенное наращивание
С помощью ЛФК и пилатеса шаг за шагом повышаем силу и выносливость; меняем программу в «хорошие» и «плохие» дни.
- 04
Ежедневный режим
Распределение энергии, сон и отдых, спокойные упражнения для дома.
Методы, которые мы используем при фибромиалгии
Когда будет результат?
При фибромиалгии изменения приходят медленно: часто боль и усталость уменьшаются после 6–8 недель регулярных мягких занятий.
Цель — не излечение, а контроль: больше энергии, меньше болезненных дней и более активная жизнь.
Частые вопросы
Фибромиалгия — хроническое состояние, но симптомы можно хорошо контролировать. Регулярное движение, сон и управление стрессом у многих заметно уменьшают боль и усталость.
Да, и по данным исследований это один из самых полезных методов. Главное условие — начинать очень мягко и повышать нагрузку постепенно.
Лёгкий массаж многим приносит облегчение. Сильный, глубокий массаж при фибромиалгии может усилить боль, поэтому давление подбираем вместе с вами.
Диагноз и лекарственное лечение ведёт врач — обычно ревматолог или невролог. Мы дополняем лечение программой движения.
Да, но программа меняется: в плохой день делаем более лёгкие, спокойные упражнения. Это помогает разорвать цикл «всё или ничего».
Похожие состояния
Информация на странице носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.
